【お風呂と日本人】

 

  • お風呂好きのルーツを探る。

お湯に浸かりケガレを落とす「禊（みそぎ）」。　いにしえより今に伝わる この神事にヒントが隠されているようです。水に恵まれた日本では全身を水で流して心身を常に清潔に保つ習慣が古代からありました。そしてもう一つのヒントが温泉。火山の多い日本列島は全国各地に自然涌出温泉があり、古代人はそれを大地の神の恵みとして大切に守ってきました。お湯に浸かり汚れを落とし、神と自然に感謝する、そんな心理が日本人を大のお風呂好きにしたのではないでしょうか。  

 

 

  • 現代お風呂事情。
浴室設備が発達してシャワー入浴も増えていますが、それでも80% 以上の人が毎日か一日置きに入浴を楽しんでいます｡そんなお風呂好きの日本人に外国人が特に驚くのは入浴時間の長さです。 好みの温度でゆったりお湯を楽しんでいる日本人を見て、「まるで古代  ローマ貴族のようだ」と言ったとか。  

 

 

 

 

 

【お風呂で楽々シェイプUP!】  

 

  • お風呂ならシェイプアップもこんなに楽々。

温まった体は新陳代謝も活発になりエネルギーの消費もアップ   します。 あわせて、ほどよい水圧が身体を引き締める効果もあります。

ウエスト:

腹筋を鍛えおなかの脂肪を減らします。

腕を組んでヒザを曲げ、背中をきつく曲げておなかに力をいれたまま5－6秒間静止します。
 

ヒップ:

脚全体の筋肉を鍛え、ヒップUPに有効です。

バスタブのへりに伸ばした片足を乗せて、かかとを支点にしてつま先を大きく上下に動かします。左右2－3回繰り返します。

＊  注意＊

お風呂場の換気を十分に行ない、お湯は少しぬるめの38℃くらいが最適です。少しでも気分が悪くなったらすぐに中止してください。

【お風呂でゆったりマッサージ】

  • お風呂のマッサージは効果倍増！

お湯の温度と水圧で血液循環が良くなり、硬くなった筋肉もほぐれて気持ちがリラックスする入浴時のマッサージは、平時には無い相乗効果が得られます。その代表的なツボをご紹介します。

ジンユ (腎愈):

腰の周りのだるさや痛みをやわらげます。

ウエストラインと背骨が交差する点から指二本外側を押します。体を反るようにして押すと刺激が伝わりやすいでしょう。

ロウキュウ (労宮):

寝付きの悪さや目覚めのだるさに効果があります。

手のひらの真中のシワに沿って親指側から小指側にじっくり揉みほぐします。ぬるめのお湯に

つかりゆったりした気分で行います。

 

–ß‚é